エクササイズを習慣とすることは多くの人が直面するチャレンジであり､その習慣の形成は意志の強さだけが関わるというわけではありません｡新しい習慣づくりは難しいものであり､行動の一貫性が高ければ高いほど､習慣となる可能性が高まるというところに成功のカギがあります｡(そして､エクササイズが面倒なことという考えがある場合､それは一貫した習慣にまでは至っていないということです｡)

一貫性がカギです

まずは習慣に集中し､成果は後から追うようにしましょう｡ダイエットとエクササイズにおいて､数字などに表れる結果だけを気にしてしまうことがありますが､何かを始めることにおいて最初に重要なことは､結果を追い求めることではなく､「新しい通常」､つまり必ず行う新しい行動のパターンを作り上げることです｡短期的には最初の６ヶ月が大切です｡その間､目標に向かう何か進歩があることよりも､ワークアウトをサボらないということの方が重要なのです｡ワークアウトをサボらないという習慣を作り上げた後に､目標に対する進歩､成長に集中するのです｡

私たち人間は習慣の産物です｡ある好きなワークアウト､もしくは継続的に出来るワークアウトを見つけると､それを続ける傾向があります｡しかし､同じことを長く続けると､退屈､燃え尽き､もしくは怪我を引き起こす可能性があります｡ですから変化をつけて､４週〜６週ごとにワークアウトを変えてみましょう｡例えばステアクライマー等の新しいタイプの有酸素運動を試してみたり､違う筋力トレーニングを取り入れたり､新しいクラスに参加してみましょう｡フィットネス・ライフスタイルの成長と共に､あなたのワークアウトも自然に成長させてください｡ニーズや興味というものは日々変わっていくものですから､新しいエクササイズの方法を探すのです｡

エンターテイメントの活用

エクササイズは楽しいものであるべきです｡エクササイズとエンターテイメントの組み合わせがあなたの有酸素運動の新しい楽しみになるかもしれません｡楽しみながらのエクササイズは脳を刺激し､より爽快な走りへと繋がります｡時間があっという間に過ぎ去り､エクササイズを長い時間続けることができるでしょう｡（そしてジムに行く回数も自然と増えるでしょう｡）

インテンザのエンターテイメント・シリーズ（eシリーズ）のIntenzacast™の機能で､あなたのワークアウトをレベルアップさせましょう｡ユーザーがよりパーソナルな体験ができる様考えられたこの機能で､スマホ等モバイル機器の画面をe2コンソールに映し出すことが出来ます｡今までは､ただ運動の時間をカウントするだけのものでしたが､生活の一部として使っているものをそのまま映し出して使うことが出来るのです！

より賢いソリューション

より高い一貫性を目指しましょう｡エクササイズを習慣とすることは､成功の連鎖が連なった結果ですから､小さな一歩ずつを積み重ねていきましょう｡

何かの為にエクササイズしましょう｡明確な目的があれば､より定期的にエクササイズをする様になります｡あなたのワークアウトの「WHY – なぜ」を見つけましょう｡

ライフスタイルに合うエクササイズ・メニューを選びましょう｡色々と試し､最も合うワークアウトを見つけるのです｡

エクササイズをポジティブなことと関連づけましょう｡何か楽しいことや体験と一緒にすることで､習慣づけを強化することが出来ます｡何か失敗があっても､失敗が次の成功の基礎となったと､より良い明日へつながると喜び､自身を褒め称えましょう｡そして忘れないでください｡ある習慣作りに失敗したからといって､あなた自身に何か問題があるわけではありません｡ただ「脳の配線の切り替え」が必要なだけなのです！#tomorrowtoday #未来は今日始まる #howfitnessshouldfeel #フィットネスのあるべき姿